식습관개선2 고혈압 예방을 위한 혈관에 좋은 음식 팁 매일 먹는 음식이 혈관 건강을 좌우할 수 있다는 사실을 알고계신가요?고혈압 예방은 생각보다 식단에서부터 시작됩니다. TV나 주변을 보면 “혈압이 높다”는 이야기를 흔히 듣게 됩니다. 예전엔 나이 든 분들의 이야기였지만, 요즘은 젊은 층에서도 고혈압 증상을 호소하는 경우가 늘고 있죠. 그만큼 운동 부족, 스트레스, 서구화된 식습관 같은 요인들이 일상에 깊이 자리 잡고 있다는 뜻입니다. 문제는 고혈압이 대부분 뚜렷한 증상 없이 조용히 진행된다는 점입니다. 그래서 ‘침묵의 살인자’로 불리며, 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.많은 분들이 “무엇을 먹어야 혈관이 건강해질까?” 고민하는 것도 이 때문인데요. 실제로 식단만 잘 관리해도 혈압을 낮추고 혈관 건강을 지킬 수 있.. 2025. 5. 18. 칼륨 많은 과일로 나트륨 배출하는 비법 짜게 먹는 습관, 고치기 힘들죠? 그런데 칼륨이 풍부한 과일 하나로 나트륨을 쏙쏙 빼낼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘 주변에서 고혈압이나 부종 때문에 걱정하는 분들이 정말 많아졌어요.바쁜 생활 속에서 외식이나 배달 음식에 많이 의존하다 보니, 자연스럽게 나트륨 섭취가 늘어나게 되죠.그런데 평소 식습관을 조금만 바꿔도 건강을 지킬 수 있다는 사실, 혹시 들어보셨나요?특히 칼륨이 풍부한 과일들을 잘 챙겨 먹으면 체내 나트륨을 효과적으로 배출할 수 있는데요.이 글에서는 특별히 칼륨 함량이 높은 과일들과 이를 활용해 나트륨 배출을 도와주는 방법들을 소개해 드릴게요.누구나 쉽게 실천할 수 있으니까 오늘부터 바로 따라해보세요! 목차1. 칼륨이 나트륨 배출에 중요한 이유 2. 칼륨이 풍부한 과일 TOP 5.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
